先说结论：蛀牙的关键不在“甜不甜”，而在糖在牙面上停留多久、一天出现多少次。含糖酸奶、果汁和乳酸菌饮料黏性大、饮用时间长，属于儿童饮品里容易致龋的三类。孩子明明少吃糖却照样蛀牙，问题往往就出在这些“健康感”饮品上。
细菌吃糖产酸：牙面上的细菌分解糖后产酸，酸持续作用就会脱矿成洞。
黏比甜更要命：黏稠的饮品容易挂在牙面和窝沟里，停留时间越长，产酸时间越长。
频率比总量重要：一天里糖分多次出现，牙齿反复泡在酸里，比一次性吃够更伤。
酸性叠加伤害：低 pH 的饮品本身还会直接软化的牙面，双重作用。
二问：3 类饮品各自的问题在哪？含糖酸奶：黏性大，容易附着在牙面和牙缝，很多产品含糖量并不低。
果汁：哪怕是鲜榨的，果糖＋天然酸性俱备，对牙釉质不友好；咀嚼水果和喝果汁是两回事。
乳酸菌饮料：“益生菌”标签容易让人放松警惕，实际多数含糖量偏高，且孩子们一口一口慢慢喝，拉长了接触时间。
白水不可替代：以上都不能替代白开水，也不要睡前喝。
三问：怎么喝更稳妥？跟着正餐喝：把饮品安排在餐中或餐后，唾液分泌多、冲刷能力强，单独当加餐喝伤害更大。
用吸管、别含着玩：缩短与牙面的接触时间，避免一瓶奶喝半小时。
喝完来口清水：简单有效的稀释冲刷，之后照常刷牙。
睡前口腔只留白水：夜间唾液减少，糖分整夜滞留风险高。
在武汉的家长不妨查一下家里常备饮品的配料表，含糖量与饮用方式一起看，比单纯“戒甜”更有效。
记住三件事：致龋看黏和频率不只看甜；酸奶果汁乳酸菌饮料是三类易蛀饮品；随餐喝、用吸管、喝完清水。
 | 江娜 主治医师 · 儿童口腔科 毕业于湖北科技学院口腔医学专业，于华中科技大学附属协和医院完成 3 年住院医师规范化培训 擅长儿童龋病与牙髓根尖周病诊疗、儿童牙外伤治疗、乳牙早失间隙管理 |
本文由 武汉通策口腔医院儿童口腔科 江娜 主治医师 审核
本文为健康医疗分享，仅供参考。内容仅为口腔健康科普，不构成诊疗建议，如有口腔问题请到正规医疗机构就诊。
鄂公网安备 42010302000573号
搜索